怎样拥有一口好牙

      提起牙齿，许多人会想当然地认为：人老了，牙齿自然会跟着掉，这是人类衰老的必然规律吧！如果老年人也想拥有一口健康牢固的牙齿，恐怕只能是梦想……

      但其实，越来越多的事实和科学研究证明，老年人牙齿松动或脱落丧失的主要原因并非年龄，龋齿和牙周病才是牙齿“变坏”的真正大敌。而只要注意以下几个保健和治疗的重点，牙齿其实也能“延年益寿”。

“竖着”刷牙

       首先，得学会正确的刷牙方法。不少人刷了一辈子的牙，直到年老却也未必“刷得好”。最常见的错误就是：用大头硬毛刷，横向拉锯式刷牙。殊不知，这样刷很容易造成牙齿损伤和牙龈萎缩，甚至会把牙齿刷断。

      正确的刷牙方法应是：竖刷式，即牙刷毛顺着牙齿，如同“洗梳子”般，从上往下或从下往上地拂刷，务必将牙齿暴露在口腔的三个面--外侧面、咬合面和内侧面都刷干净，并适当地从上往下拂扫牙龈，以作按摩。

日行健齿操

每天适当进行牙齿保健操，也不失为牙齿养生的好办法。可做的包括：

1.叩齿法，即每日早晚以上牙对下牙，空口轻轻咬撞20次。

2.牙龈按摩法，即以手指伸入口中在牙龈上揉按数十次，每次由后向前，由轻到重，长期坚持，以促进牙龈血液循环，防治牙周疾病。

但牙龈红肿疼痛或牙齿松动严重者，不宜使用以上方法。

忌咬过硬食物

要想维护牙齿的健康，日常摒弃一些不良习惯也很重要。譬如，千万不能用牙齿去咬过硬的食物，包括骨头、螃蟹、鸡爪、带壳坚果等，因为这样容易损伤牙周膜，加速牙齿的松动，还可能造成牙齿的崩缺和折裂。

剔牙首选牙线

再譬如，牙缝较疏者，尤其是老年人，餐后常有食物嵌塞。此时，若合理使用牙签，用轻柔的手法适当剔一下，也未尝不可，但切忌用过于粗硬的火柴枝、发卡、别针等替代物去剔牙齿，特别注意不能以任何工具强行穿过原本并不大的牙缝，这样会导致嵌塞日益加重及牙齿松动等恶果。

实际上，去除嵌塞食物的最好方法是使用牙线。可以双手食指缠绕牙线，将其压入齿间的缝隙内作反复刮除，便能刮除其间的菌斑和污垢，对预防牙周病也非常有效。对于牙缝较大，时常嵌塞严重的情况，还可就医采取修补或套冠等方法来缩小牙缝。

牙痛及时治

而当牙疾涌现之初，就应及时就医处理，而不是一拖再拖，以致回天乏术。

最常见的症状便是牙痛了。俗语说，“牙痛不是病，痛起来要人命”，虽则如此，许多人牙痛发作时仍然会选择“能忍就忍，能拖则拖”，宁愿自己去药店买药吃，也不想去既麻烦收费又不低的医院接受正规诊治。这当然是极其错误的！

牙齿、牙龈肿痛，通常是龋齿、牙周病或牙齿纵裂所致的牙髓炎和牙根尖炎所引起，光靠吃药往往只能暂时性地“消炎、止痛”，却不能根治。像一些牙龈和牙槽骨的炎症，很多时候必须通过一些小手术，譬如根管治疗、牙周刮治等进行处理，否则很难彻底治愈，久而久之，病情反复，可能越拖越严重，以致牙齿难保或引起其他身体并发症。

松脱牙及时镶

此外，当牙齿出现松动、脱落迹象时，也应当及时处理。

正常情况下，牙齿之间毗邻相挨，个别牙齿的松动和丧失将导致邻牙移位，时间长了，牙齿将变得七歪八倒，牙周病、牙咬合创伤的发生概率也会大大增加。此外，松动牙以及和脱落牙相对应的对合牙，由于不被使用，于是“用进废退”，越不用越容易藏污纳垢，越容易损坏，而另外一侧用得多的牙齿则会过度疲劳，从而陷入全口牙齿逐渐变坏的恶性循环。

所以，老年人在牙齿松脱之初，就应该及时就医处理，以延缓、阻止松动发展。一旦牙齿脱落，应及时镶牙。一般来说，如果缺牙齿数在3~4个以内，邻近的牙齿又较牢固，可选择镶烤瓷固定牙桥；若缺牙数较多，余留牙的状况也不够好，可以选用活动假牙。目前，风靡全球的种植牙技术在我国亦已如火如荼地开展，这种修复方法效果极好，但对患者的口腔状况、卫生习惯和全身健康状态都有较严格的要求，且收费昂贵，适合经济条件好和健康状况佳的人士。

除此之外，还要做好每年1~2次的定期口腔保健检查，以清除牙齿上附着的结石与污垢，平时配合使用防龋及治疗牙周病的含氟牙膏与中草药牙膏，方能令牙齿延缓衰老、脱落。